| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 炸南瓜-空气炸锅热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于吉特巴舞12分钟消耗的热量288 | |||||
1、我没用油，直接扔进预热5分钟的空气炸锅就炸了，时间定了10分钟多点吧大概
2、中途拉出炸篮翻了翻身，不知道咋想的，又顺便刷了一丁点油星子。。。。无语了也是
3、出锅
4、空气炸锅的工作原理真的是很神奇啊，一点油没用，南瓜外皮只是烤的有点皱，而且只是很薄的一层，里面确很嫩很嫩
5、再配一碗小米枸杞粥，晚饭简单吃不长肉
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、降血糖等功效；可与墨鱼、猪肉、牛里脊搭配；与青蟹、螃蟹、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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