| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 懒人快手下饭菜-干锅香辣花菜热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于打牌100分钟消耗的热量90 | |||||
1、花菜掰成小朵洗净 沸水汆烫并沥干水份备用
2、姜切条、大蒜怕碎备用
3、不粘锅烧热 不放油将五花肉烤至八分熟 出锅备用
4、不粘锅里加入姜、蒜和一勺麻辣香锅调料 翻炒出香味
5、将花菜加入锅中翻炒均匀
6、将五花肉和适量生抽加入翻炒均匀 至食材入味即可出锅
7、香喷喷的下饭菜
花菜的热量20千卡（每100克）；具有防癌、补肾强身、抗癌等功效；可与牛里脊、玉米、牛腩搭配；与香椿、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、防肿瘤、排毒清肠等功效；可与醋、生菜、火腿搭配；与鸭肉、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、帮助消化、助阳等功效；可与慈姑、海蟹、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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