| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 红枣糯米心太软热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于田径145分钟消耗的热量450 | |||||
1、红枣洗净，如果红枣太干就泡一会儿水
2、红枣洗净后用小刀在红枣中间切一下
3、把枣核弄出来（办法不限）
4、枣核都处理好了
5、糯米粉用开水和成面团，开水要一点一点的加
6、面团搓成细条，切段
7、夹好的红枣
8、都夹好了，放盘子里上锅蒸，开锅蒸10分钟左右
9、开吃
10、成品图
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、抗癌、抗炎等功效；可与鲤鱼、薏仁、黑豆搭配；与虾皮、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、健脾养胃、健脾暖胃等功效；可与乌鸡、桂花、兔肉搭配；与仔鸡、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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