| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 南瓜牛奶米糊热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于吹雪机102分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去皮切成小丁
2、大米（或者尝试放点别的什么？^_^）
3、我用的伊利儿童成长牛奶，是为了照顾女儿的口感，其实用纯牛奶或者单独用水也是很美味的！
4、放进豆浆机，按米糊就可以啦！放奶的同学不要忘记加水哦，至少到刻度线标注的最低位置，不然会太稠，而且对机身有损伤的呢。
5、哒哒，半个小时左右，米糊就ok了！可以享用哦！如果早晨怕来不及，可以提前一天备料，第二天早上只要负责插电按键就可以了！然后用等待的时间刷牙洗脸叠被子吧！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、保护胃粘膜等功效；可与墨鱼、芦荟、牛腩搭配；与明虾、带鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、活血祛瘀、促消化等功效；可与荷叶、板栗、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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