| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 宝宝辅食-diy西多士热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡,相当于修建房屋117分钟消耗的热量330 | |||||
1、饼切成同样大小的块，一面边缘抹上沙拉酱，另一块放在上边压紧
2、叠好的饼坯，均匀的裹上蛋液，所有面包糠
3、平底锅倒入橄榄油，油量要能没过饼坯一半为宜
4、饼坯全部煎到金黄
5、吸油纸吸去多余的油脂
6、配小米粥也是棒棒哒
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、润肺利咽等功效；可与黄豆、干贝、韭菜搭配；与茶叶、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、治便秘、大便秘结等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、保护皮肤等功效；
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