| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 如何清理章鱼头热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于溜旱冰30分钟消耗的热量450 | |||||
1、鱿鱼从中间剪开。
2、把中间的鱿鱼牙挤出来。
3、把黑膜和吸盘扣掉。
4、洗好之后切丁，就可以做章鱼小丸子喽！
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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