| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 1千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 923克 | 章鱼小丸子热量/卡路里809千卡 | |||
 热量809千卡,相当于做头发324分钟消耗的热量150 | |||||
1、所有馅料切丁。
2、鱿鱼切丁， 焯水。 （ 详细清理鱿鱼步骤看我发的另一篇 ）
3、锅里少许油，把洋葱、包菜和胡萝卜略炒盛出。
4、制作面糊，把面粉、鸡蛋、生抽、清水搅匀。
5、东西都准备好了，开始做喽！
6、用刷子在锅上刷薄油，倒入面糊，放入鱿鱼和蔬菜。
7、在蔬菜上面在倒入少许面糊，把小丸子快速翻转成圆。
8、放上酱料和沙拉酱。
9、在放木鱼花和海苔碎。可以享用喽…
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、养血发胎等功效；可与青椒、基围虾、干贝搭配；与地瓜、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与西红柿、胡萝卜、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
