| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 香菇焖豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于泡澡120分钟消耗的热量120 | |||||
1、嫩豆腐两块
2、葱，洗净，切段
3、香菇提前泡发好，切成小条
4、因为这次买的豆腐比较厚，所以把每个分成两块，刀放横的，从中间切过去
5、锅里放了少许油，把豆腐放下去煎，用个煎蛋的平底锅，呵呵，将就将就
6、五六分钟后，翻到反面再继续煎。
7、锅里热油，把香菇炒熟
8、把豆腐放锅里，加水，盖上盖子，煮三四分钟
9、加入酱油，盐，再煮三四分钟
10、放葱，焖一两分钟
11、装盘
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热润燥、下气消痰等功效；可与武昌鱼、鲤鱼、草菇搭配；与葱、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
