| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 235千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 鲜榨橙汁热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡,相当于掸灰尘94分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备橙子，洗净切开，剥出果肉（去掉外层橙皮和白色内表皮以及包络膜）
2、全部剥完，放少部份果肉进料理机的果汁杯，加凉开水，盖上盖子，开机搅拌，剩下的在搅拌过程中从进料口放入，搅拌成汁即可
3、全部榨成果汁后停机，用筛网过滤，倒入杯子即可饮用
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、缓解女性压力、软化血管等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、虾、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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