| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 简单版三明治热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡,相当于林业工作50分钟消耗的热量480 | |||||
1、我用的是杂粮方包。
2、在方包上面挤上沙拉酱。
3、鸡蛋煎荷包蛋放在刚才挤好沙拉酱的方包上面
4、然后在第二块发包上面挤上沙拉酱，把它放在荷包蛋上面。
5、接下来把玉米火腿肠放在第二块方包上取挤上沙拉酱的第三块方包压在上面。(忘记拍照了)
6、最后把做好的方包切成三角形，美味的三明治就完成了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、健脑益智等功效；可与北极虾、牡蛎 、紫菜搭配；与红薯、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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