| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 386千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 烟熏三文鱼 mug cake热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡,相当于坐车1112分钟消耗的热量60 | |||||
1、在马克杯中,分别放入鸡蛋,盐,胡椒粉,油,cheese,搅拌匀.预先过筛低粉,泡打粉.
然后放进轻轻搅拌匀.最后把三文鱼,萍果丁放入也轻轻拌匀.
2、把杯子放进微波炉微波1分20秒.立即在蛋糕表面撒上额外的苹果丁,三文鱼,增加风味.趁热食用.
3、香采金枪鱼mug cake, 在马克杯中,分别放入鸡蛋,盐,胡椒粉,油,cheese,搅拌匀.预先过筛低粉,泡打粉.然后放进轻轻搅拌匀.最后放进金枪鱼小块,碎橄榄粒,土豆丁,香菜碎末,,再次轻轻拌匀.并在表面撒上些金枪鱼小块.
4、把杯子放进微波炉微波1分20秒.立即在蛋糕表面撒上额外的香菜碎l末,碎橄榄粒,以增加风味.趁热食用.
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、保护肝脏等功效；可与玉米、基围虾、明虾搭配；与鹅、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防高血压、降血脂等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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