| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 肉松玉米厚蛋烧热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡,相当于弹风琴290分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材
2、鸡蛋加入少许椒盐(可不加)，糖打匀
3、锅中放少许油，摊出一层蛋饼
4、撒上玉米，肉松
5、将第一层裹起，倒入蛋液摊第二层
6、将蛋卷再从底部回裹下来
7、多反复几次，卷出多层次蛋烧即可
8、装饰上海苔及玉米粒，0K
9、成品
10、成品
11、自制的一杯椰丝杏仁奶冻
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑益智、润肺利咽、美容护肤等功效；可与圆生菜、基围虾、玉米搭配；与豆浆、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、解盐卤毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、美容等功效；
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