阴米粥-超级补身体的粥高考、生病必吃的热量/卡路里_阴米粥-超级补身体的粥高考、生病必吃的做法

1、这就是阴米，是糯米蒸了晾干得到的。阴米几乎保留了糯米的所有功效与作用，而且还具有暖脾和补中益气等养生功效，比糯米本身更容易被吸收利用。
2、这就是猪油。四川人很喜欢。超级香。是拿猪的肥肉熬出来的油，自然冷却，凉了凝固就是了。
3、热锅，挑1～2勺放锅里。我放了一勺加一丢丢，见图，哈哈哈～
4、抓起阴米扔进去，我那天饿，抓了小3把。你们第一次吃的人千万别抓多了，后面阴米会胖起来的，超级撑，吃一把半就可以了。
5、中火翻炒。炒到米粒略带黄，香喷喷。有点黄就记得把火调小哈，不然特别容易糊，这个糊了可补救不了了。
6、倒水。生水就可以啦。倒下去轰地滋滋作响，香气四溢！倒来刚刚漫过阴米就行。喜欢粥稀的话就再多倒些。
7、喜欢吃蛋，或者想多补点营养，就打蛋。我打了2个，先在碗里打散再倒进去。懒一点的直接打进去再搅散也可以。记得，阴米粥的做法，蛋就是散的，不是固定的，不然不好吃。
8、小火煮七八分钟，放糖，阴米粥就是要甜，我放了2～3大勺，你们根据口味来。粥变这样黏糊糊了就好了。
9、起锅。拍照

阴米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与枇杷、荷叶、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、养血发胎等功效；可与肥牛、丝瓜、荠菜搭配；与茶叶、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮、除口臭等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、解毒、润燥等功效；

阴米粥-超级补身体的粥高考、生病必吃的热量和减肥功效