| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆粉 | 克 | 714千卡 | 357千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 砂锅土豆粉热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡,相当于抛光地板258分钟消耗的热量180 | |||||
1、把所有食材放入砂锅中
2、加入盐，味精等调料
3、3，加入水或高汤，注意水不要太多。
4、4开火煮。中间不停用筷子翻动
5、5等到沸腾，放入土豆粉。土豆粉提前用热水煮几分钟
6、6，煮3，4分钟，等到沸腾。根据所需加入调料
土豆粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含膳食纤维；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗疲劳、降血脂等功效；可与鸡肉、油菜、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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