| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 蓝莓爱心土豆泥热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于越野摩托66分钟消耗的热量240 | |||||
1、将土豆削皮 切成丁儿
2、放在蒸锅里 蒸一个小时左右
3、倒出 用勺子压成泥 放在爱心模具中
4、临上蓝莓酱即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、美容等功效；可与牛里脊、醋、豇豆搭配；与圣女果、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗氧化、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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