| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 减脂餐*香蕉玉米面华夫饼热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡,相当于八段锦154分钟消耗的热量270 | |||||
1、黑面粉或者普通面粉少量两小勺，也可以不加，玉米面和香蕉还有酵母，带一次性手套抓匀，然后加水，根据个人喜好调节水的量
2、可以用平底锅，电饼铛的平板，但是用华夫饼盘出来了玉米饼特别脆，用刷子在表面刷油，如果不加油的，就要像我一样等久点再开盖，不然会沾锅。
3、每个人的电饼铛受热不同，烤的时间也不同，我是12分钟左右就好了，如果刷油熟了就能脱模，不刷油怕沾锅就多等会儿吧。
4、有很多人会说香蕉的热量太高了，不适合减脂期，其实在力量训练后，补充热量高，GI值高的食物可以帮助肌肉生长，食物没有绝对的，就看你怎么吃什么时候吃，我也在控制体脂，也少油，清淡，但是我从来不把自己当食草性动物对待，如果你还是惧怕香蕉，那就直接不加吧
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、治疗高血压、养颜等功效；可与山药豆、菜花、蒜末搭配；与牡蛎、螺肉、石螺相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、止烦渴、便血等功效；可与李子、燕麦、苹果搭配；与红薯、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
