千层肉饼的热量/卡路里_千层肉饼的做法

1、首先用温水和面，忙的忘记拍照啦！用筷子搅成絮状，要切记边少量倒温水，边用筷子搅。然后揉成面团，醒面20分钟。盖上保鲜膜或是稍微潮湿点的毛巾。
2、和馅，我选用的是猪肉。因为早餐所以冰箱有什么就拿什么了！在肉馅里依次放入葱末（稍微多一些）姜末，我不爱吃姜，所以放的姜粉。十三香，生抽，老抽，蚝油，盐。把这些堆放在一起，不要搅拌。锅中烧三匙油，油热后浇在刚才的调料上再搅拌。要朝一个方向搅拌，直到肉馅黏黏的。即是肉馅上劲儿
3、这回想起来拍了，把面团擀成厚两厘米左右的方形面片。按照我图片均匀切4刀，然后涂抹肉馅。一定要均匀涂抹，边缘流出一点，并且右下角不涂。切记！然后左右上的顺序包起来。
4、最后成为一个方块
5、擀成方饼，注意不要太用力，不要太薄。太薄没有漂亮的层次，并且还容易擀露馅儿。
6、中火烙饼，大火皮熟快，容易糊。小火皮熟馅儿生，所以中火，两面金黄即可！
7、切的时候“咔咔咔”酥脆的声音，觉得自己棒棒哒！
8、装盘，上菜喽！

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、解热毒、滋肝阴等功效；可与牡蛎、菠萝、西瓜搭配；与黄豆、首乌、海螺相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强食欲、解毒调味等功效；可与北极虾、基围虾、兔肉搭配；与杨梅、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、温中止呕、镇吐等功效；可与芥菜、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

千层肉饼的热量和减肥功效