| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 木糠芒果酸奶杯热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于编织98分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好食材。将芒果去皮切丁~
2、消化饼放入搅拌机打碎。没有搅拌机的可以装进塑料袋里绑好，用擀面杖碾压~没有擀面杖的就用杯子压碎←_←总之想办法压碎
3、将碾碎的消化饼即木糠放入杯中。
4、倒入酸奶
5、放入切好的芒果丁
6、再倒入一层酸奶
7、倒入一层木糠后再倒入酸奶。最后放一些芒果丁装饰就完成啦~
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、明目、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治疗便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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