| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 调和油 | 克 | 549千卡 | 900千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 虾干炒油菜热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡,相当于吹雪机131分钟消耗的热量270 | |||||
1、油菜摘掉不好的叶子，洗干净备用。
2、将洗干净的油菜切段备用。
3、将提前泡好的虾干，放入油锅里煸炒。翻炒几下放入葱姜。再倒入油菜翻炒。
4、大蒜切末最后放入炒好的菜里。
5、虾干炒油菜，这道菜做好了装盘。味道清淡鲜美。
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、清热解毒、防癌等功效；可与鸡肉、鸡胸肉、海虾搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
调和油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有高脂血症、降血脂、冠心病等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
