| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 槐花 | 克 | 390千卡 | 78千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | ||
| 香油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 45千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 1011克 | 槐花面香饭热量/卡路里2200千卡 | |||
 热量2200千卡,相当于弹吉他1100分钟消耗的热量120 | |||||
1、清水洗两遍槐花！
2、洗好的槐花！香气四溢！
3、沥干净水份！
4、槐花裹上面粉！开蒸喽！
5、20分钟后，起锅，烧油，只听“滋啦”一声，油香浸入蒸好的槐花中！入碗，淋几滴香油，放两勺辣子！入口，软糯，香甜，即化！
槐花的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含铁；具有止血、凉血止血、清肝泻火等功效；可与蛤蜊、牡蛎搭配；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、除热、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、呵护咽喉、消炎等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、高脂血症、冠心病等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、通便、抗衰老等功效；可与菠菜搭配；
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