| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 泰式甜辣酱 | 克 | 23千卡 | 47千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 香煎三文鱼扒热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于飙车9分钟消耗的热量360 | |||||
1、三文鱼扒用盐、黑胡椒粉腌15分钟，冲洗干净用厨房纸吸干水分，放锅里煎至两面金黄
2、芦笋用开水烫熟备用，注意不要烫太老
3、摆好造型，在三文鱼扒上浇上泰式甜辣酱即可
泰式甜辣酱的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、清热利尿、提高免疫力等功效；可与苦瓜、海参、大花蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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