| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 草莓冰沙热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡,相当于摔跤47分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料：草莓，冷冻的牛奶，炼乳，煮熟的红豆
2、草莓洗净后一部分切小块，一部分对半切。
3、将冰冻的牛奶从冰箱取出之后用棒槌将其碾碎做成冰沙。
4、先在容器中放入少量的草莓丁。
5、再放入一层厚厚的冰沙。
6、然后依次铺一层草莓果肉，红豆，炼乳。
7、再加一层厚厚的冰沙，四周用草莓围起来。
8、最后加一整颗草莓装饰一下。
9、美味诱人的草莓冰沙大功告成～
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、治便秘、预防肠癌等功效；可与橙子、山楂、榛子搭配；与樱桃、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、补充能量等功效；
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