| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 49千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 香蕉奶昔热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡,相当于劈叉84分钟消耗的热量150 | |||||
1、在搅拌机中先加入冰块，有专业的新品搅拌机最好，没有的可以用家庭搅拌机刀头多的那个
2、加入香蕉(选择大约100克左右)
3、加入牛奶冰淇淋(一定要选择纯正的牛奶冰淇淋，不要选带其他口味添加素的，会严重破坏口感)，建议可以选八喜冰淇淋或者纯正的意大利手工冰淇淋
4、最后加入全脂牛奶
5、搅拌30秒到一分钟，根据自己搅拌机情况决定，时间一定不要太长，要保持奶昔的粘稠状！
6、配上个薄荷叶，味道绝顶的香蕉奶昔就做好了，大家快来行动吧，这个夏天给你的小伙伴们秀一秀吧，让你的格调瞬间up up!
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、聪耳、填精髓等功效；可与冰糖、牛奶、苹果搭配；与芋头、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止血、治烫伤、降高热等功效；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、润肠等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与枣、空心菜、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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