| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 713克 | 爽口一绝热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡,相当于广场舞196分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄瓜切片，不要太薄
2、哈密瓜去皮切块
3、香蕉去皮切块
4、甜味沙拉酱
5、放一个盆里，放入两勺沙拉酱
6、放入一勺橙粒果酱，没有可省略
7、好了～
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、治疗高血压、润肠道等功效；可与国光苹果、燕麦片、芝麻搭配；与香芋、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、止渴、催吐等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、健脑安神等功效；可与木耳菜、虾米、墨鱼搭配；与芦柑、葵花籽、彩椒相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
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