| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 碧绿鱼球热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡,相当于仰卧起坐46分钟消耗的热量480 | |||||
1、鱼肉漂水，
西兰花飞水，过冷河。炒西兰花
2、鱼肉拉油，冷油下锅，鱼肉变白
3、爆炒料头，放鱼肉，倒碗芡，最后放葱度
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与印度苹果、苹果脯、青苹果搭配；与干番茄、番茄辣酱、奶柿子相克，同食可能会引起不适；
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