| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 103克 | 剁椒龙利鱼热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于打桌球13分钟消耗的热量150 | |||||
1、龙利鱼切片自然解冻，清洗，用厨房纸巾吸干水，根据盘子大小改刀，摆入盘中，撒适量盐。
2、蒸锅放入适量的水放到火上烧开，烧水期间，我们在鱼片上放配料，3勺剁椒，5勺蒸鱼豉油。水烧开后，将鱼盘放入，蒸10分钟，关火后等两分钟在揭开锅盖，将鱼盘取出。此时已是喷香四溢！
3、撒上葱花即可食用，绝对是美味传奇呀，开吃吧，哈哈哈~
4、再来一张成品图，越看越好看呀，嘿嘿……
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防感冒、健脾胃、减肥等功效；可与白菜、海虾、鳕鱼搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、防癌、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、预防蛀牙、清理胃水等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
