| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榆钱 | 克 | 117千卡 | 45千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 531克 | 榆钱窝窝头热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡,相当于骑马139分钟消耗的热量480 | |||||
1、榆钱洗干净
2、拌面粉，我放了点玉米面
3、做成窝窝样子
4、做成窝窝头样子，放锅里蒸，蒸20分钟，出锅
5、出锅。 玉米面窝窝头，成功出锅，蒜瓣-青椒切碎用酱油醋香油调汁蘸着吃，味道更美
榆钱的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有杀虫消肿、止咳化痰、清热利水等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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