| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 烤鱿鱼须热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于太极拳38分钟消耗的热量240 | |||||
1、鱿鱼须摘洗干净
2、切成小段
3、将盐、酱油、蒜香烤料调匀
4、再将鱿鱼段放入调料内腌20分以上
5、牙签放入开水中消毒，牙签多泡一会烤的时候不会烤糊
6、将鱿鱼段用牙签穿好
7、烤盘铺上锡纸，摆入鱿鱼
8、表面刷一层油
9、再撒上孜然粉
10、入烤箱170度上下火烤20分
11、烤好的鱿鱼须蘸着烧烤料吃
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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