| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1397千卡 | 873千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 淡奶油杯子戚风热量/卡路里1780千卡 | |||
 热量1780千卡,相当于滑旱冰254分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备无水无油的两个盆，分离蛋黄蛋白，蛋黄里加入淡奶油 蛋黄糖 盐搅拌均匀
2、筛入低筋面粉（过筛是必不可少的，使面粉没有颗粒感）
3、蛋白分三次加糖打发至硬性发泡（成小尖角状态，倒扣不流动，纹路清晰）
4、3分之一的蛋白霜放入蛋黄糊里切拌均匀后再倒回蛋白霜里切拌均与（不能搅拌这步最重要以免消泡）倒入模具后振动气泡
5、放入提前预热的烤箱内，倒数第二层，150度30分钟，170度20分钟，取出从20cm摔下震气泡，倒扣温热时脱模
6、装饰即可
7、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、美容护肤等功效；可与生菜、圆生菜、肥牛搭配；与田鸡、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、预防便秘、保护眼睛等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、止血、呵护咽喉等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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