| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 蔓越莓糯米年糕热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡,相当于华尔兹舞341分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、白糖和糯米粉倒一起 然后放一半的牛奶用筷子搅拌 接着放蔓越莓干
3、再加剩下的牛奶 揉到硬一点就可以了
4、吐司盒里面刷一点油再放模内 上面再撒一些蔓越莓干
5、脱模下来就可以吃啦 还可以放冰箱里面 吃起来冰冰的
6、切多大看自己爱好啊 我比较喜欢小一点方便吃
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、活血行气、美容益寿等功效；可与百合、莲藕、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、养颜、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与金针菇、香椿、果汁相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮去酒毒、止咳等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
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