| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 白灼西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于拳击8分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材
2、水烧开，放入盐，加入西兰花，煮三分钟。
3、晾一会，均匀摆在盘子里。
4、葱切丝，摆在盘子中央，倒入蒸鱼豉油。
5、油放大勺内烧开，淋在码好的西兰花上，大功告成。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进生长、防癌等功效；可与虾、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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