| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 495千卡 | 99千卡 | ||
| 槟榔芋 | 克 | 450千卡 | 90千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 895千卡 | 358千卡 | ||
| 烧仙草 | 克 | 65千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 1925克 | 红薯，紫薯，芋圆热量/卡路里2275千卡 | |||
 热量2275千卡,相当于骑独轮车455分钟消耗的热量300 | |||||
1、把红薯，紫薯，香芋蒸熟，放不烫后
2、用果语原汁机摇出香芋泥备用
3、用果语原汁机摇出红薯泥备用
4、紫薯也可以摇出来，也可以直接和木薯粉，比例是2比1
5、分别把紫薯，红薯，芋头做成面团搓细长条并排整齐，胖瘦均匀
6、切小块放盒子，可以现煮也可以放冰箱速冻更Q
7、怎么样，很好吃，你也可以试试，我只?了仙草蜜，喜欢吃红豆蜜豆豆可以根据口味添加哦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、补虚乏等功效；可与米面、大米、糙米搭配；与圣女果、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、防癌等功效；可与猪排、糙米、大米搭配；与海蟹、鸡肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
槟榔芋的热量90千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进消化、洁齿防龋等功效；可与牛里脊、猪瘦肉、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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