| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 隔夜酸奶燕麦杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于抄写65分钟消耗的热量138 | |||||
1、全家福
2、食材都称重好
3、这样一层酸奶、一层燕麦的放
4、我做了2杯、酸奶大概每杯有150ML
5、最后放上葡萄干！包好放冰箱、明早就可以享用啦～
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、明目、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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