| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 197千卡 | 328千卡 | ||
| 亚麻籽油 | 克 | 212千卡 | 884千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 芝士焗意面热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡,相当于登山摩托134分钟消耗的热量510 | |||||
1、将剩的意面放入到可以微波的容器中
2、将火腿切成小丁
3、将火腿和黑胡椒加到意面上
4、向意面中加入亚麻籽油
5、将所有食材翻拌均匀
6、撒上一层芝士碎，放入微波炉，高火3分钟即可
7、3分钟即可，香喷喷的芝士焗意面做好了，一定要趁热吃哦
8、拉丝效果也是极好呢
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、蘑菇、南瓜搭配；与甘草、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、抗炎、减肥等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与莴笋、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
