天太太私房白灼油麦菜的热量/卡路里_天太太私房白灼油麦菜的做法

1、油麦菜洗净，掰成这样一段一段的！不要太小哦！炒完就没了
2、1/3汤匙的白糖
3、然后把所有调料放进去！调匀！注意：一定要用嘴尝哦！每个人喜欢的口味不一样！我这里放了1/3的糖，2汤匙生抽，1汤匙醋，约一汤匙蚝油，几滴香油！注意：因为有油，一定要搅拌调匀，要不油都挂碗上了，蒜瓣拍碎备用
4、热油！不多说了！不用太多油
5、放菜！注意：小火放菜，免得溅油噢！把菜炒到变色，约莫一分来钟
6、放入调料翻炒几下！放蒜瓣！蒜瓣最后放！不会失掉它的味道！翻炒均匀！OK出锅

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、助于睡眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、消食理气、温中健胃等功效；可与火腿、玉米面、五花肉搭配；与鸡肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增强免疫力、促进消化等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗衰老、润肠通便等功效；可与菠菜搭配；

天太太私房白灼油麦菜的热量和减肥功效