| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 1048克 | 韩式-野芹菜水凉菜热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡,相当于曼波舞104分钟消耗的热量180 | |||||
1、野芹菜洗净切段
2、胡萝卜切丝或者切圆片也可以
3、梨去皮切丝
4、小葱切段
5、把红辣椒，大蒜，打碎
6、然后把白萝卜切小片腌制一分钟左右洗净
7、把所有配料跟野芹菜放入一个容器里，红辣椒有一根是没打碎只是切片的为了美观
8、然后放入熬出的糯米水，记住熬出的糯米水要放凉了倒入噢，倒入刚好淹没就可以了，倒入糯米水后放盐，白糖，盐根据自己的口味轻重就是这么简单
9、完成后扣保鲜膜放置一晚，第二天放入冰箱里，什么时候想吃什么时候吃！最后提醒一句糯米水最好开始前煮好冷却用
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、下气等功效；可与香菜、豆浆、圆白菜搭配；与红枣、山楂、茄子相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、缓疲劳、发汗解表等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、清心、防癌等功效；可与蜂蜜、核桃、姜汁搭配；与猪肉、大闸蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、防癌、抗癌等功效；可与羊骨、圆白菜、豆腐丝搭配；与木耳、黑木耳、柿子相克，同食可能会引起不适；
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