| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 心太软热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于飙车181分钟消耗的热量360 | |||||
1、原材料。
2、白糖用水化开，缓缓加入糯米粉和成团。
3、红枣洗净泡上两小时，用刀划开一半，取出枣核不要。
4、糯米团取一小块，搓成和枣长度相等的小长条，填入枣内。
5、把枣依次都填好。
6、上锅蒸10分钟即可。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、保护肝脏、缓和药性等功效；可与核桃、牛奶、面条搭配；与虾、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、舒筋活血、壮气提神等功效；可与赤小豆、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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