| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 焖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于刮掉油漆20分钟消耗的热量180 | |||||
1、把南瓜切薄片；放入锅内慢慢焖煮。不用放水。因为南瓜已经有很多水分的了。
2、等南瓜焖至比较软的时候就可以放入少许的白糖和盐调味就可以出锅了。
3、好了就可以出锅了！简单又实用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、清热解毒等功效；可与牛肉、燕麦、糙米搭配；与北极虾、西红柿、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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