| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 橙盅蒸蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于玩游戏26分钟消耗的热量340 | |||||
1、一、准备伦晚脐橙，鸡蛋，牛奶。
2、二、橙子洗净，在其上部三分之一处切开，取出橙肉。
3、三、鸡蛋打散，加入勺牛奶，打匀，撇去浮沫。
4、四、把做好的橙盅放在小碗内，往里面倒入橙汁，调好牛奶鸡蛋液。再放入两勺碎橙肉。
5、五、把橙盅盖上，放在蒸锅里隔水大火蒸10分钟。
6、六、关火后，焖2分钟取出.
好了，橙盅蒸蛋做好了，有没有流口水？
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、润肺利咽等功效；可与苋菜、紫菜、小米面搭配；与豆浆、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、改善睡眠等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与桔子、钙粉、红糖相克，同食可能会引起不适；
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