牛奶燕麦粥枸杞的热量和减肥功效

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、预防心脑血管疾病、预防便秘等功效；可与绿豆、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、大便秘结等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与西兰花、番茄酱、杨梅相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、预防心脏病、护肠等功效；可与薏苡仁、枸杞、枸杞子搭配；与白萝卜、龟、白开水相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、补肝、滋补肝肾等功效；可与羊排、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；