| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 765克 | 南瓜饼热量/卡路里1604千卡 | |||
 热量1604千卡,相当于打篮球267分钟消耗的热量360 | |||||
1、蒸南瓜 蒸到用筷子一戳就能透的样子
2、把南瓜去皮，和在面粉和在一起
3、分成一小块一小块的面
4、放入豆沙捏成喜欢的形状
5、蒸熟
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、清热解毒、防癌治癌等功效；可与绿豆、枣（鲜）、红豆搭配；与大闸蟹、荞麦、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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