| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒸鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于耕种16分钟消耗的热量360 | |||||
1、将两个鸡蛋打入碗中
2、搅匀，要搅出小气泡。因为个人喜欢吃咸的，所以放了少许盐……
3、加入适量水
4、放入炖盅炖15分钟就
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、健脑益智等功效；可与苋菜、荠菜、生菜搭配；与糖精、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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