| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦荞麦粉 | 克 | 332千卡 | 316千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 五分钟早餐,苦荞麦煎饼热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡,相当于弹吉他454分钟消耗的热量120 | |||||
1、苦荞粉与鸡蛋混合
2、加水调成糊状
3、平底锅放一点点橄榄油，把面糊倒进去，快速转动平底锅，使面糊均匀铺在锅上，起泡就翻面
4、翻面后看是不是很诱人
5、吃早餐，吃完要滚去上班了！宝宝心里苦啊！
苦荞麦粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有降血糖、健脾益气、降血脂等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、美容护肤等功效；可与苋菜、黄豆、茼蒿搭配；与红薯、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、止咳、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效；
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