| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干百合 | 克 | 103千卡 | 343千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 614克 | 南瓜百合浓汤热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡,相当于压腿290分钟消耗的热量150 | |||||
1、干百合提前一夜用清水浸泡，第二天早晨就会变软。
2、南瓜洗净去皮切成小块儿。
3、将南瓜、百合、适量冰糖放进豆浆机，加入适量水（如果喜欢浓稠就少加水，反之则多加水）。启动浓汤功能，如果没有浓汤功能，选用米糊功能都可以，我试过了，做出来的效果都是一样的。
4、这是做好的南瓜浓汤。
干百合的热量343千卡（每100克）；具有润燥、利湿消积、清肺等功效；可与芹菜、莲藕、鸡蛋搭配；与排骨、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、薏米、牛肉搭配；与油菜、芹菜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺止咳、润肺等功效；可与梨、银耳、香蕉搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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