韩剧蛋包饭的热量/卡路里_韩剧蛋包饭的做法

1、除了鸡蛋以外把以上食材切成丁状小颗粒装盘，鸡蛋用手工打蛋器打好，食材准备完毕
2、这时候平底锅加热放油把肉沫和虾仁倒入翻炒偏香，加入盐、料酒，少许酱油翻炒后倒入玉米粒、胡萝卜、灯笼椒继续炒到六成熟加入米饭拌均匀翻炒两分钟起锅，如果喜欢吃炒饭的童鞋现在也可以直接干掉了
3、第三步很关键喔，当我们把饭起锅后，这时候的平底锅放油加热到五成倒入蛋液平铺，这时候关掉火，因为蛋液容易熟，我们这时候把炒好的饭倒一部分平铺蛋液上面之后，用锅铲慢慢把它对折过来，一个完整的蛋包饭就算完成了，但是还是要开火煎一下，至少让两面变的金黄，这样才更诱人
4、煎好的蛋包饭配上一点点番茄酱吃起来带点点酸甜味，配上一碗青菜汤是油而不腻的。记得打蛋液时加入少许盐

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、利水消肿、养胃下气等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、利尿等功效；可与绿豆芽、菠菜、西瓜搭配；与茄子、西红柿、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、抗癌、保护肝脏等功效；可与山药、豇豆、橙子搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

韩剧蛋包饭的热量和减肥功效