茄汁金枪鱼意面的热量和减肥功效

1、将水煮开放少许盐，把意面放进去煮10-15分钟左右

2、这是我使用的吞拿鱼/金枪鱼罐头，是油浸的160g，所以开罐撇油之后100g左右

3、将鱼肉盛放倒容器中

4、取出番茄酱（Bolognese是番茄肉酱的意思，这里我选用的是由蒜和洋葱丁为主材的番茄酱，里面没有肉，不然会和我们鱼肉有冲突）

5、将番茄酱和金枪鱼按2:1的比例盛放在容器里，番茄2，鱼1

6、稍作搅拌

7、这时候面也煮的差不多了，找容器将其捞出

8、过筛，这时候的面还是滚烫的盛入盘中，将水滤干

9、此时将锅中倒入一汤匙橄榄油

10、将之前搅拌好的番茄金枪鱼酱倒入锅中稍作翻炒

11、翻炒至热后将酱倒入意面上方

12、这样的一道简单的意面就做好了，大约全程15分钟，非常简单易学