农家韭菜馅包子的热量/卡路里_农家韭菜馅包子的做法

1、提前一天晚上把面活好，放在室温20度左右发酵，注意不用放酵母粉，只是面粉和水按比例均匀，发酵10-12个小时后在面里放入泡打粉揉均匀，注意一定要把面揉好，揉久点。
2、韭菜摘好切好
3、剪好鸡蛋放在碗里备用
4、虾皮用油煎至有香味出锅
5、放瓜子油，猪油，盐调味
6、揉好的面用刀切成等份大小用擀面杖擀成周围薄中间厚的面片，注意不要太薄
7、取柴火烧火，水烧开后刚好包子包好了
8、包好的包子放入锅中蒸9分钟
9、9分钟后蒸好了，香喷喷无添加的包子蒸好了。

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、解毒、行气理血等功效；可与鸡蛋、海虾、豆芽搭配；与牛排、白酒、牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、解热烦等功效；可与玉米、香椿、西红柿搭配；与甲鱼、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、治疗高血压、缓解神经衰弱等功效；可与紫菜、小白菜、白菜搭配；与韭菜、茶叶、枣相克，同食可能会引起不适；

猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、解毒、润燥等功效；

农家韭菜馅包子的热量和减肥功效