| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭苔 | 克 | 91千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 韭苔炒竹笋热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于拳击15分钟消耗的热量360 | |||||
1、买回家的竹笋洗一下，韭苔切成寸段。
2、锅中放油，入竹笋翻炒。
3、加入韭苔继续翻炒。
4、加入盐、酱油、水焖煮一下，汤快要收尽时，加入鸡精调味出锅。
韭苔的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有明目、补肾助阳、益肝等功效；
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