菜菜包子的热量/卡路里_菜菜包子的做法

1、把面粉；酵母等过筛到和面机里；加入凉白开；开启和面机；拌大概5-10（根据自家机器而定具体时间）
2、等面团打至光滑不粘手便可；用毛巾或保鲜膜覆盖着容器；发酵至面团是原先的2倍（大概2小时左右）
3、准备菜馅，把新鲜的芥菜洗干净切碎；海米也是洗干净切碎备用（因为我家刚好有芥菜就用芥菜了；其实白菜也是，看个人口味而定吧！）
4、起油锅；加点蒜末；把海米先下锅炒香，在加入切好的芥菜；加盐；糖；鸡粉炒至熟。（个人因为做包子皮的时候忘记发点盐了；所以菜馅就炒咸。咸淡还说那句话：因个人口味而定吧！）

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宣肺豁痰、止痛明目、开胃消食等功效；可与鸭肉、猪肝、姜搭配；与醋、鲫鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、杀菌、消毒等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、提鲜、促消化等功效；

菜菜包子的热量和减肥功效