| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 流心芝士西多士热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于剪指甲99分钟消耗的热量60 | |||||
1、方包切去边皮。
2、擦上花生酱，放上1片芝士，和另一块面包合起来。
3、两边浸上蛋液。
4、油锅倒入比炒菜多少少油，放入面包进去煎至两边金黄色。
5、上碟，放入适量牛油，淋上糖桨。可以吃。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、健脑益智等功效；可与小米面、干贝、辣椒搭配；与田鸡、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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